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不妨■减肥最厉害的主食,做成早餐降脂减肥,女性朋友不妨多吃

『陕西龙网摘要_ 不妨■减肥最厉害的主食,做成早餐降脂减肥,女性朋友不妨多吃』燕麦大年夜家都不陌生,是常见的粗粮,蛋白质和炊事纤维含量很高,可以给身材弥补能量...


对于女性朋友来说,春日里是保持身材的最佳时机,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲,不然天气一天天暖和起来,肉肉都要遮不住啦。
减肥最重要的除了适量的运动以外,饮食是非常关键的,少吃多餐,多吃热量低膳食纤维高的食物有助于帮助减少脂肪堆积。
燕麦大家都不陌生,是常见的粗粮,蛋白质和膳食纤维含量很高,可以给身体补充能量,饱腹量高食用一点点就能产生饱腹感,热量也不高,当作早餐吃,既抗饿还降脂,一举两得。
下面哈妹分享一道燕麦杂粮粥的食谱给大家,喜欢的朋友不妨试试看。
【 不妨■减肥最厉害的主食,做成早餐降脂减肥,女性朋友不妨多吃】燕麦杂粮粥

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配料:
燕麦半碗、黑豆1/4碗、红豆1/4碗、芝麻一把、大枣两个、干玫瑰5朵、清水适量
烹饪步骤:
1.将黑豆红豆 芝麻 燕麦清洗后侵泡过夜

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2.将侵泡的食材和水一起倒入锅中 玫瑰 大枣切碎放入再加入适量的清水

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3.盖上锅盖 转至煲粥 就等煮熟吃啦

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4.盛出 装碗

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