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女人睡眠不足,5个危害找上门,常吃4物,做3事,睡出漂亮和长寿(六)

『陕西龙网摘要_女人睡眠不足,5个危害找上门,常吃4物,做3事,睡出漂亮和长寿(六)』保证充足睡眠 睡眠是最好的“美容品”。充足的睡眠,尤其是高质量的深睡眠,更是 保养 肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。所以,女性朋友在平时一定要保证充足的睡眠,要注意劳逸相结合,每天的睡眠时间应该保持在七、...


保证充足睡眠

睡眠是最好的“美容品”。充足的睡眠,尤其是高质量的深睡眠,更是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。所以,女性朋友在平时一定要保证充足的睡眠,要注意劳逸相结合,每天的睡眠时间应该保持在七、八小时左右,不可以长期熬夜加班,也不能搞通宵玩游戏,这样对身体造成的危害是相当大的。另外,除了晚上要保证良好的睡眠外,中午还可以安排半个小时午睡。

睡前不要进食

现在的很多人都由于睡得较晚,睡前难免加餐或者吃宵夜。可长期睡前进食,不但严重影响肠胃健康,而且还会引起大脑活跃,诱发失眠。睡觉太晚本身对于健康就非常不利的,再加上进餐更是伤害加倍。所以,睡前两到三个小时尽量不要吃东西,保证良好的睡眠质量才是人消除疲劳、恢复体力的重要保证,对人体的健康极为关键。

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