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女人睡眠不足,5个危害找上门,常吃4物,做3事,睡出漂亮和长寿(五)

『陕西龙网摘要_女人睡眠不足,5个危害找上门,常吃4物,做3事,睡出漂亮和长寿(五)』菠菜是名副其实的"蔬菜之王",因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。而且,菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K。同时,菠菜当中的叶酸还能帮助我们维持大脑血清素的稳定,促进我们的神经...


菠菜是名副其实的"蔬菜之王",因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。而且,菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K。同时,菠菜当中的叶酸还能帮助我们维持大脑血清素的稳定,促进我们的神经健康,让我们能保持心情的平和,有利于安然入睡,保证睡眠质量。

蜂蜜

蜂蜜,作为日常滋补品,一直深受人们喜爱。研究发现,在睡觉之前服用一些蜂蜜水,能够很好的缓解大脑紧张的神经,对于促进睡眠或者是进入深度睡眠具有非常好的作用。因为蜂蜜中含有大量的维生素,微量元素以及葡萄糖,这些物质都能够很好的调节体内的神经系统保持在平衡状态。但也要注意食用的量,不可过多,否则只会适得其反。

坚持做好3件事,睡出漂亮和长寿

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