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50岁后的女性,易出现骨质疏松,多吃高钙食物

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对于女性来说,随着年纪的增长,身体会出现各种变化,到来四五十岁的时候,除了面临绝经的问题,还有一个比较重要的问题,就是骨质疏松。不少的女性到了50岁后,都会有关节酸痛,或者是其他的一些骨骼问题。

不少的女性到这个年纪出现骨质疏松,一方面是因为衰老的缘故,骨骼有老化的情况,还有一方是因为绝经的缘故,雌激素的减少,使得骨质流失的速度增快,进而加速骨质疏松的情况。还有一个因素就是平时吃了“偷钙”的食物,使得钙质流失得快。前两者因素改变不了,但饮食是可以改善,要学会拒绝这些食物。

哪些食物会加速体内钙质的流失?

平时的饮食中,要少吃点高脂肪的食入,尤其是肥肉,里面的脂肪含量以及热量都非常的高,过多的食用,会使得脂肪在身体中堆积,加重脂肪酸的含量,这种物质对钙质的吸收有一定的影响,导致体内的钙质减少,对身体不利。

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