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健康的身体离不开一日三餐:早餐吃好,午餐7分饱,晚餐要吃少!

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早餐要吃饱:很多人为了减肥放弃早餐,这是错误的。早晨是人体脾胃的启动阶段。此时胆汁进入分泌旺盛期。不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。早餐不仅不节食,而且丰盛可口。

午饭前喝汤,支持七分饱:午饭前喝半碗汤,不仅能增加营养,而且汤占胃空间的一部分,食欲会下降。午餐吃没有禁忌,只要吃五谷杂粮,荤素搭配,但啤酒肚人要注意只吃七分饱,不要吃得太饱。

晚餐少吃:晚餐是现代人最丰盛的一餐,但从控制肚腩发育的角度来看,最好少吃米面等淀粉类主食,主要是蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉、菌类等为主。还要注意,晚上吃了8:00以后不要吃任何东西。

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