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养肝饮食大全,20种食物,4种方法,让肝脏“永葆青春”(三)

『陕西龙网摘要_养肝饮食大全,20种食物,4种方法,让肝脏“永葆青春”(三)』17. 菠菜:含大量的抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉,敛阴润燥。 18. 大葱:可降低胃液中亚硝酸盐含量,放包括胃癌在内的多种癌症。 19. 萝卜:含具有很强解毒作用的氧化 酶等,诱导人体产生干...


17. 菠菜:含大量的抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉,敛阴润燥。

18. 大葱:可降低胃液中亚硝酸盐含量,放包括胃癌在内的多种癌症。

19. 萝卜:含具有很强解毒作用的氧化 酶等,诱导人体产生干扰素,增强机体免疫力,解酒毒。

20. 莲藕:涩液中含丹宁酸,抗氧化,预防癌症和动脉硬化。

养肝的4种方法,让肝脏“永葆青春”!

1. 坚持运动:坚持运动可以有效降低患上脂肪肝的几率,可以让体重保持在正常范围内。对于本身患有脂肪肝的人群而言,更加应该去坚持运动,可以进行一些慢跑、打太极拳等有氧运动,注意要选择适合自己的运动方式。

2. 均衡饮食:日常要培养均衡的饮食习惯,长期饮食不均衡会加重肝脏的负担。

3. 睡眠规律:睡眠对于肝脏的健康而言也是很重要的,现在不少年轻人长期白天不起晚上不睡,这对肝脏健康是很不利的。

喝水是我们日常养生的一个好方式,对于养肝也有着很重要的作用。喝水可以促进身体的新陈代谢,增加血液的流动速度和体内毒素和废物的排出速度,减轻肝脏的负担。

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