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女性到了中年常吃3种食物,降压减脂,保护心脑血管

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女性到了中年常吃3种食物,降压减脂,保护心脑血管

1.藕

藕又名莲藕,为莲的地下茎。藕微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,而且滋补价值相当高,是体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。藕中含有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用。多吃点藕,能起到收敛止血、降压减脂的功效。藕的含糖量不是很高,又含有大量的维生素C和食物纤维,常吃可以起到排毒养颜、减肥瘦身的作用。

2.白芦笋

白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为“蔬菜之王”。白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,风味各有不同,而且可以降压减脂,保护心脑血管。

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