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青苹果、红苹果、黄苹果大PK,哪一种最有营养健康

时间:2019-09-14 05:49|来源:寻医问药网|

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苹果的种类有很多,有红苹果青苹果还有黄苹果,那么吃哪种苹果营养更高呢?其实不论是哪种成分的苹果对于我们来说都是非常不错的,最重要的是每天可以适当的吃点苹果,对身体是非常不错的,青苹果、红苹果、黄苹果大PK,哪一种最有营养?

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研究:每天吃1~2颗苹果 有助控制体重

吃苹果对人体有什么好处?苹果热量密度低(体积大热量少),每100公克约50大卡,水分及膳食纤维含量高,且富含有益人体的营养素(类黄酮、多酚、酚酸、维生素、矿物质),根据目前科学研究发现,每天吃1~2颗苹果可以降低食慾、改善肠道菌丛平衡,有助于避免吃垃圾食物,而达到控制体重效果。

此外,对于高血脂症的病人可以降低血脂肪及胆固醇,对于排便不顺的人,也具有软便及刺激肠道蠕动的效果。吃苹果的同时,苹果香味令人愉悦可以减轻焦虑。营养师指出,相较于汉堡、速食、零食而言,苹果可以获得更多有益健康的营养素及饱足感,对于促进身体健康更有帮助。

【原题为:青苹果、红苹果、黄苹果大PK,哪一种最有营养】

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