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多补充维生素B有助于养生健康

时间:2019-08-18 18:43|来源:寻医问药网|

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很多老人不知道什么才算是养生,其实养生就是身体协调好,什么元素也不缺就是养生了,老年人易缺维生素B,这样易造成白内障、心血管肾脏病等疾病,只要注意饮食的搭配就会不错的,应该多吃有营养的食物,维生素类的食物要及时的补充。从糙米、胚芽等和白米煮成稀饭,也可以与其他吃食搭配。

多补充维生素B有助于养生

1、少吃多餐、补充点心

老人由于咀嚼的速度较慢,所以应该多吃一些容易消化和吸收的软质食品,也可以把三餐分成五份或者是六份,可以在中间的时候加一些点心,这样可以补充老年人身体所需,同时也可以补充能量。比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。

2、以豆制品取代部分动物蛋白质

老年人饮食必须限制肉类的摄取量,蛋白质来源要多样化,老年人身体素质比较差虽然说要补充营养,但是要减少肉类的食物,多吃蛋白质的食物会好一些,还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。

【原题为:多补充维生素B有助于养生】

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